Bocadillos barritas, tortilla, fruta, dulces ¿qué comida elegir un día de senderismo?. Lo primero que tenemos que pensar es cómo de larga será la ruta. Si va a durar mañana y tarde
Puedestomar 1 gel, con agua, a partir de los 60 minutos de carrera y repetir cada hora de carrera. No pruebes suplementación que no hayas probado antes de la competición. Estas recomendaciones de hidratación son genéricas y en ningún caso sustituyen a una recomendación personalizada. Consejos para la recuperación post-maratónAntesde la carrera. Es conveniente comer una comida ligera antes de la carrera para llenarte de energía y ayudar a mantener el ánimo. Lo aconsejado es que proporcione entre 300 a 500 calorías,
Panmulticereales o integral. Más nutritivo que el pan blanco más procesado, el pan integral moreno (y multicereales) es una buena opción para un bocadillo rápido y sencillo antes de salir a correr. Con gran cantidad de hidratos de carbono de liberación lenta, debería mantenerte con energía durante toda la carrera.A comer! Una dieta equilibrada es la base. Tanto si vamos a correr una carrera de 10 kilómetros, si estamos preparando una maratón o incluso disfrutando de la ultradistancia por montaña la alimentación y una correcta nutrición será básica. Si ya lo es para el día a día y poder cumplir con los objetivos vitales diarios imaginad qué tan
Lasprincipales fuentes de las que hablaremos aquí son los almidones, o polisacáridos (cadenas de muchas glucosas unidas) como el arroz, la pasta, los cereales, el pan, las patatas, todos de absorción
C9vSNe.que comer antes de una carrera de montaña
